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| | | | | | | | | | | Nordic Walking
Beim Nordic – Walking sollte man auf jeden Fall auf die richtige Stocklänge achten.
Die Stöcke werden in Längen im 5 cm Abstand angeboten. Die optimale Stocklänge beträgt 70% der Körpergröße.
Es gibt Stöcke für Anfänger und für Fortgeschrittene. Für die verschiedenen Bodenarten (Waldboden, Feldwege, geteerte Straßen und Kieswege) gibt es verschiedene Spitzen, die man an manchen Stöcken auch austauschen kann.
Die Handschlaufen an den Nordic-Walking-Stöcken geben die richtige haltung und auch die Sicherheit.
Als Schuhe eignen sich am besten die herkömmlichen Walkingschuhe, Joggingschuhe oder leichte Treckingschuhe.
Inzwischen gibt es aber auch schon spezielle Modelle für Nordic – Walking.
Beim Nordic – Walking werden auch ca. 50 % mehr Kalorien verbrannt als beim normalen Walking.
Es ist auch wesentlich schonender für die Gelenke, zum Beispiel für Leute mit Knieproblemen oder aber auch für ältere Menschen. Nordic – Walking ist also ein Sport für alle Altersgruppen.
Durch Nordic – Walking kann man die Ausdauer trainieren und auch die Oberkörpermuskulatur stärken, und man stärkt auch noch das Herz- Kreislaufsysthem. Nordic – Walking ist ein Sport der auch viel Spaß bringt. Man ist an der frischen Luft, und durch die Bewegung im aeroben Bereich werden im Körper Glückshormone ( Endorphine) gebildet. Dadurch fühlt man sich dann besser und die Laune steigt.
Es werden auch viele Kurse für Anfänger angeboten. Krankenkassen bieten auch zahlreiche Kurse an.
Denn in einer Gruppe zu Walken macht natürlich auch viel mehr Spaß.
Info von: fitcity.de
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