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Valentinstag 14. Februar
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| | | | | | | | | | | Nordic Walking Ausrüstung
Die Nordic Walker Ausrüstung besteht aus passenden Stöcken, Nordic Walker Schuhe und der richtigen Outdoor Bekleidung. Um für alle Wetterverhältnisse ausgerüstet zu sein sollte, von der Unter- bis zur Oberbekleidung, Funktionsbekleidung getragen werden.
Funktionsbekleidung besteht aus verschiedenen Kunststoffen oder Mikrofasern und schützt die Muskeln und Gelenke vor Unterkühlung und unterstützt ein angenehmes Körperklima.
Die Kleidung sollte auch nicht zu eng am Körper liegen, damit die Luft zwischen den einzelnen Bekleidungsstücken besser zirkulieren kann.
Eine Jacke mit abnehmbarer Kapuze schützt den Kopf vor Kälte und Nässe. Ein Stirnband, eine Schildkappe oder Mütze werden im Sommer auch gerne getragen.
Für einen besseren Halt der Stöcke und um die Hände vor Blasenbildung zu schützen empfiehlt es sich Handschuhe zu tragen.
Der Nordic Walking Schuh hat einen abgerundeten Fersenbereich, einen festeren Mittelfußbereich und einen weichen Vorderfußbereich und sorgt dafür dass die Ferse komplett aber flach aufgesetzt und der Fuß über die Zehen abgerollt werden kann.
Je nach Trainingsgelände, oder bei Schnee und Matsch gibt es Walking Schuhe mit einem griffigen und starken Profil. Es ist wichtig dass bei der Schuhwahl auf die richtige Schuhgröße und Fußweite geachtet wird.
Der Schuh sollte den Fuß gut stützen und einen guten Tragekomfort bieten um Verletzungen zu vermeiden.
Bei den Stöcken ist darauf zu achten dass sie, je nach Körpergröße, die richtige Länge haben. Dafür gibt es eine Faustformel: Körperlänge in cm x 0,66 =Stocklänge
Es gibt Teleskopstöcke, die auf die richtige Länge ausgezogen werden können oder Stöcke mit einer fixen Länge. Die Stöcke sollten eine geringe Schwingung haben und leicht sein.
Stöcke aus Karbon- oder Karbon-Glasfasermischung sind leicht und im Gegensatz zu Stöcken aus Aluminium stabil. Für die Geräuschdämmung auf Asphalt und um nicht abzurutschen, wird ein abnehmbarer Gummischutz an den Stockspitzen angebracht. An den Stockgriffen befinden sich Schlaufen, durch die die Hand durchgeführt wird, um ein rhythmisches Öffnen und Schließen der Hand zu ermöglichen.
Für die notwendige Flüssigkeitszufuhr wird eine Trinkflasche mitgeführt, die mit einer entsprechenden Halterung an der Hose festgemacht, oder in der Jacke verstaut wird.
Mit Pulsuhren kann der Puls und der Herzschlag überwacht werden, welches bei einem gezielten Training für eine Gewichtsreduktion sinnvoll ist.
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